- Et nytt liv

Denne uken avsluttet 33-åringen sitt treningsopplegg sammen med iBergen.no og Spenst-trener Thomas Green. Etter tre måneder med tøff trening har han tapt noen kilo, fått en del mer muskler og begynt å spise langt sunnere.

Ønsker større vekttap
Målsetningen hans var i utgangspunktet å gå ned fra 134 kilo til 105, men etter en kartlegging hos doktor Kjell Vaage ble idealvekten justert til 113 kilo.

Akkurat dette målet ble ikke oppnådd - ved treningsslutt var fasiten for Kåre 127,2 kilo, etter at han på mystisk vis gikk opp i vekt de siste målingene. På det laveste var han nede i 125,9, og han legger ikke skjul på at han kunne tenke seg å gå mer ned i vekt.

- Jeg ønsker at jeg hadde gått mer ned i vekt. Men jeg har fått mye bedre kondisjon i løpet av treningsperioden. Det er blitt lettere for meg å trene, sier Kåre.

Overrasket over vektøkning
Også Thomas hadde gjerne sett at hans trenings-disippel hadde tapt flere kilo.

- Jeg kunne tenkt meg litt mer fremgang. For Kåre sin del hadde det sikkert hjulpet på motivasjonen. Han har vært meget pliktoppfyllende og flink til å trene, men mer fremgang hadde sikkert motivert ham enda mer, sier Thomas.

Begge to er overrasket over at Kåre ikke gikk raskere ned i vekt, og at de muligens har sett seg blind på totalvekten.

TREN MED KÅRE: * Kåre Synnevåg (33) ble plukket ut til iBergen.no sitt treningsprosjekt. 1. november begynte han å trene i treningssenteret Spenst sammen med personlig trener, Thomas Green. Målet er nye linjer og å gå fra 135 til 105 kilo innen 1. februar 2006. [ Les mer] * Samtidig får Kåre kostholdshjelp fra personlig trener Ørjan Davanger. [ Les mer] * Anita Lyseng i velværesenteret Wah Wah skal by på massasje, hudpleie og annet som holder kroppen i stand mellom treningsøktene. [ Les mer] * Du kan trene sammen med Kåre, og plukke opp kostholdstips. I treningsbloggen hans kan du spørre både ham og Thomas om trening. [ Les mer]

- Jeg har jo klart å påføre Kåre en mild form for treningsnarkomani. Han ser ut til å like trening og han har endret treningsvanene sine, sier Thomas.

Tryglet om nåde
Han mener det blir sunt for Kåre å trene uten å tenke på de ukentlige veiingene, og Kåre er enig:

- Det blir et press. Jeg gikk mye og tenkte på målingene. Det hadde vært artig å måle kondisjonen, for der har jeg hatt stor fremgang, sier Kåre, og peker på den første tredemølleopplevelsen.

- Da tryglet du om nåde etter et halvt minutt, og jeg lurte på hva det var jeg hadde begitt meg ut på, flirer Thomas.

Fikk treningslyst
I dag løper Kåre gjerne 40 minutters joggeturer, og konkluderer med at han har gjennomført et vellykket treningsopplegg.

- Ja, helt klart. Bare det at jeg har fått treningslysten er vel verdt det. Det er blitt et nytt liv, sier han.

7,2 kilo rent fett er svidd bort fra kroppen hans, og mye av fettet er erstattet med muskler. Men det viktigste er at han har fått øynene opp for en sunnere livsstil.

- Jeg hadde aldri holdt ut dette om det ikke var for hele opplegget, med personlig trener, kosthold og iBergen.no. Da hadde jeg sikkert spist litt snop innimellom, og trent litt mer sporadisk, sier Kåre, som planlegger å følge det sunne kostholdet fremover.

- Å trene med Thomas har hatt veldig mye å si. En personlig trener lærer deg å kjenne, og trapper opp treningsdosene etter hvert som fremgangen kommer, sier Kåre.

Over kneiken
Også Thomas konstaterer at opplegget har vært vellykket, på tross av at det er en strek i regningen at Kåre tapte vekt saktere enn ventet.

- Det er viktig å understreke at fremgangen vil komme. Kåre har endret treningsvanene, og han har fått treningslyst. Kåre Synnevåg som 34-åring kommer til å være en helt annen enn Kåre Synnevåg som 33-åring, sier Thomas.

- Nå er han over den første kneiken, hvor veldig mange faller av fordi de går for hardt ut med fem økter i uken. En god regel når du begynner å trene er å ikke starte for hardt. Det er bedre å si «jeg tror sannelig jeg skal ta meg en ekstra treningsøkt på lørdag», fremfor å si «jeg orker ikke lørdagsøkten likevel.» Trapp heller opp fra to ganger i uken, istedenfor å erkjenne at du må trappe ned, sier Thomas.

• Del på Facebook
• Del på MySpace
• Del på Nettby