- Bør trene mer styrke

Spenst-treneren har lang erfaring med trening og vektreduksjon, men har ikke noe eksakt svar på hvorfor Kåre ikke går raskere ned i vekt - på tross av to timer med trening hver dag.

Thomas snur
De siste ukene har vektnedgangen til Kåre stagnert, og de to siste ukene har han lagt på seg fremfor å gå ned. For å få vekten til å stupe raskere har Thomas prøvd å trappe ned på styrketreningen til fordel for kondisjonstrening, men nå snur han.

- Jeg tror den riktige tingen nå er å supplere Kåres treningsuke med endel vekttrening. Ikke tunge vekter, men bare lett og annerledes stimuli til muskulaturen. Kåre er en stor mann og har en stor motor. Litt trimming av musklene kan gjerne slå positivt ut. Styrketrening har vi stort sett styrt unna for å få matchvekten lengst mulig ned, nå er det på tide å finne frem manualene, sier Thomas.

TREN MED KÅRE: * Kåre Synnevåg (33) ble plukket ut til iBergen.no sitt treningsprosjekt. 1. november begynte han å trene i treningssenteret Spenst sammen med personlig trener, Thomas Green. Målet er nye linjer og å gå fra 135 til 105 kilo innen 1. februar 2006. [ Les mer] * Samtidig får Kåre kostholdshjelp fra personlig trener Ørjan Davanger. [ Les mer] * Anita Lyseng i velværesenteret Wah Wah skal by på massasje, hudpleie og annet som holder kroppen i stand mellom treningsøktene. [ Les mer] * Du kan trene sammen med Kåre, og plukke opp kostholdstips. I treningsbloggen hans kan du spørre både ham og Thomas om trening. [ Les mer]

Den siste uken av treningsprosjektet vårt, og resten av Kåres tilværelse som treningsfrik, blir treningsopplegget tredelt:

- Jeg ser for meg tre økter ukentlig på studio: én økt med kondisjon og styrke, én med ren styrke og én siste med bare kondisjon pluss mage og rygg. I tillegg til dette bør han legge inn en eller to joggeøkter med hunden hver uke. Vekttreningen bør dreie seg om hele kroppen, og vektene bør ikke være for tunge. Repetisjoner på 12-15 fordelt på 2-3 sett, sier Thomas.

Sliter med motivasjonen
Han tror Kåre fremdeles kommer til å svinge litt i vekt, men holder fast på at han nok kommer til å gå ned endel mer frem mot sommeren.

Vekten til Kåre gikk den siste uken fra 126,8 til 127,2 kilo, og Kåre var tydelig skuffet da han stod og bannet på vekten torsdag.

- Humøret er dårlig, og det hjelper dårlig på motivasjonen, sier Kåre, som gleder seg til å bli ferdig med maraton-prosjektet til iBergen.no.

- Det blir litt lange dager, med to timers trening like etter en arbeidsdag. Jeg ser frem til å bli ferdig med dette og trene på egen hånd. Da skal jeg tene mer styrke, og jeg SKAL gå ned mer i vekt før sommeren, sier han.

Trøsten får være at den totale fettmassen har gått ned med rundt ti kilo.

- Jeg er fornøyd med fremgangen. Kondisjonen min er bedre enn noensinne, sier Kåre.

• Del på Facebook
• Del på MySpace
• Del på Nettby