Trapper opp til den søte juletid

Kåre gjør det klinkende klart: i julen blir det ett fett med kostholdet.

- Kommer til å spise julemat
- Jeg kommer til å spise julemat og drikke både øl og akevitt, men jeg vil moderere meg litt. Dessuten kommer jeg til å ta meg noen løpeturer, sier Kåre.

TREN MED KÅRE: * Kåre Synnevåg (33) ble plukket ut til iBergen.no sitt treningsprosjekt. 1. november begynte han å trene i treningssenteret Spenst sammen med personlig trener, Thomas Green. Målet er nye linjer og å gå fra 135 til 105 kilo innen 1. februar 2006. [ Les mer] * Samtidig får Kåre kostholdshjelp fra personlig trener Ørjan Davanger. [ Les mer] * Anita Lyseng i velværesenteret Wah Wah skal by på massasje, hudpleie og annet som holder kroppen i stand mellom treningsøktene. [ Les mer] * Du kan trene sammen med Kåre, og plukke opp kostholdstips. I treningsbloggen hans kan du spørre både ham og Thomas om trening. [ Les mer]

Strategien rimer godt med rådene fra Spenst-duoen Ørjan Davanger og Thomas Green. Ørjan har gitt Kåre kostholdsveiledning, og er innforstått med at han kommer til å spise mer i julen enn til vanlig. Men stikkord for julen bør være måtehold.

- Det må være lov til å kose seg litt i julen. Han skal ikke sitte med gulrøtter på julaften, sier Ørjan.

- Ikke gå amok
Han sier at julaften og nyttårsaften kan være «spisedager», som samsvarer med kostholdsprogrammets spisedager.

- Men ikke gå amok i romjulen. Spis det du vil julaften og nyttårsaften og vis måtehold resten av julen, sier Ørjan.

- Ikke la det skli ut slik at du begynner helt på nytt igjen i januar, sier Ørjan.

Bør holde seg i aktivitet
Personlig trener Thomas Green anbefaler Kåre noen økter med forbrenningstrening hver gang han har mesket buken med julemat og -drikke.

- Han bør sørge for at han holder seg i god aktivitet i julen også, selv om aktivitetsnivået går ned. Han er inne i en god trend, og må holde knallhardt for å oppnå målsetningen om å komme ned i 105 kilo innen 1. februar, sier Thomas.

Tøff innspurt
Han har følgende forholdsregler for hvordan Kåre skal bevare linjene i juleferien:

- Han må trene så mye som mulig: En joggetur for dagen, gå lange turer med hunden. Det blir overskuddstrening, og ikke så tøft som han pleier å ha det her på Spenst, sier Thomas.

Om det er fordi han ikke stoler på Kåres egentrening i julen er uvisst, men Thomas har lovet en ekstra oppbyggende innspurt til den søte juletid.

- Det blir flere runder og høyere intensitet. Jeg ser på treningsbloggen hans at han føler et hardere press - det kommer bare til å fortsette, sier Thomas.

• Del på Facebook
• Del på MySpace
• Del på Nettby