RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Styr unna vinterdepresjonen

Sist oppdatert:
Sjekk hvordan du kan holde humøret oppe når vintermørket melder seg.

(SIDE2 ): Er du tiltaksløs, trøtt og smådeppa? Mørket kan ha skylda. Sjekk hvordan du styrer unna de mørkeste dagene.

Hele 5-10 prosent av oss opplever plager når høstmørket melder seg og vinteren kommer snikende.

- Typiske symptomer på en lett vinterdepresjon er mangel på energi og tiltak, tretthet og økt søvnbehov, sier førsteamuensis og spesialist i psykiatri ved Tromsø universitetssykehus, Vidje Hansen til TV2 Nettavisen.

Mindre lys
I den nordligste delen av landet vårt viser undersøkelser at hele 20-30 prosent av befolkningen har søvnproblemer. Den største grunnen til at vi blir værsyke er at vi blir utsatt for mindre lys. Mørketiden påvirker blant annet døgnrytmen vår.

- Mange kommer inn i en dårlig døgnrytme fordi mørket forstyrrer den vante rytmen vår, sier Vidje Hansen.

Vær positiv
Jevnlige doser med sollys kan derfor hjelpe for noen, men det viktigste er å sørge for å komme seg ut, på trening og se det positive i den mørke tiden, mener Vidje Hansen.

Selv om vi nordboere har mørke og lange dager viser undersøkelser at vi ikke er de eneste som blir værsyke. Også Sydeuropeere kan bli smådeppa av mørkt og dårlig vær

Er du værsyk? Her er symptomene:

  • Du har lite energi
  • Du tar mindre initiativ enn ellers
  • Du sover mindre og dårligere
  • Du spiser mye mindre eller mye mer
  • Det meste av det du gjør føles nytteløst

Dette kan du gjøre for å forebygge en lett depresjon:

  • Sørg for å få mye frisk luft
  • Tren mer
  • Hold døgnrytmen
  • Prøv å se det hyggelige i den mørke tiden. Snu det negative til noe positivt.
  • Prøv lysterapi

Les flere helsesaker her

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere